Alergatul este una dintre cele mai simple și eficiente modalități de a rămâne în formă și de a menține un stil de viață sănătos. Dar dacă abia începi să alergi, poate părea dificil să îți dai seama cum și de unde să începi. Fără stres – avem pentru tine câteva sfaturi care te vor pune pe picioare și te vor menține în mișcare.
1. Stabilește-ți obiective realiste
Începuturile sunt întotdeauna cele mai grele, de aceea este important să ai în fața ta un obiectiv clar, dar realizabil. Începe cu provocări mai mici, cum ar fi să alergi o anumită distanță sau să alergi de trei ori pe săptămână. Înainte să îți dai seama, vei putea face mai mult. Amintește-ți că cel mai important este regularitatea, nu viteza sau distanța.
2. Achiziționează echipamentul potrivit
Poate crezi că pentru alergat sunt suficiente vechile adidași din dulap, dar încălțămintea de alergare potrivită poate face o diferență uriașă. Pantofii de alergare sunt concepuți pentru a oferi suport, amortizare și stabilitate de care ai nevoie în timpul alergării. Alege pantofii în funcție de suprafața pe care planifici să alergi și de tipul tău de pas. În secțiunea noastră Footshop Active vei găsi o gamă largă de pantofi de alergare pentru orice nevoie.
3. Începe încet
Nu trebuie să alergi un maraton imediat. Începe cu alergări scurte și ușoare și adaugă treptat intensitate. Combină alergarea cu mersul pe jos dacă te simți obosit/ă. Corpul are nevoie să se obișnuiască cu noua solicitare, așa că este important să nu exagerezi la început.
4. Dă-i timp
Nu te aștepta să devii alergător peste noapte. Regularitatea este cheia. Încearcă să alergi cel puțin de 2–3 ori pe săptămână pentru a-ți crea un obicei. Când îți propui să alergi în anumite zile, va fi mai ușor să te ții de plan și să nu îți întrerupi progresul.
5. Ascultă-ți corpul
Alergatul este grozav, dar nu te suprasolicita. Dacă simți durere sau oboseală excesivă, ia o pauză și oferă corpului tău timp să se recupereze. Alergatul ar trebui să fie distractiv, nu o corvoadă. Când înveți să îți asculți corpul, te vei bucura mult mai mult de alergare.
6. Găsește-ți un partener și o comunitate
Alergatul în doi nu este doar mai distractiv, ci te ajută și să îți menții motivația. Găsește un prieten cu care să îți împărtășești succesele sau alătură-te unei comunități de alergare. Dacă îți place să îți împărtășești experiențele și succesele de alergare online, poți încerca aplicația Strava, unde îți poți urmări performanțele și te poți conecta cu alți alergători. Chiar noi, la Footshop, organizăm ocazional evenimente de alergare despre care te vom informa în clubul nostru de pe Strava. Așa că nu ezita și alătură-te comunității noastre de alergare!
7. Bucură-te de fiecare pas
Indiferent dacă alergi încet sau rapid, pe distanțe scurte sau lungi, important este că te miști. Bucură-te de fiecare pas, observă mediul înconjurător și bucură-te de modul în care alergarea îți îmbunătățește sănătatea fizică și mentală. Alergatul nu este doar despre performanță, ci mai ales despre a face ceva pentru tine.
Ieși la drum!
Alergatul este o călătorie pe care fiecare și-o creează singur. Fie că alergi pentru bucurie, pentru a-ți îmbunătăți condiția fizică sau vrei să îți depășești limitele, începuturile sunt despre a-ți găsi ritmul și a te lăsa purtat de acel sentiment minunat de libertate. La noi, la Footshop, te susținem cu cel mai bun echipament. Aruncă o privire la secțiunea noastră Footshop Active, încalță-ți prima pereche de pantofi de alergare serioși și pornește în întâmpinarea noilor experiențe. Fiecare pas te apropie de obiectivul tău – și, mai ales, de o versiune mai bună a ta.
